Gérer l'anxiété
Notre vie occidentale peut être intense. Parfois trop.
Le stress, le travail, la pression… ces facteurs souvent externes peuvent être des facteurs d’anxiété. Une fois installée, l’anxiété peut conduire à des attitudes, des comportements ou même des douleurs physiques difficiles à maitriser.
Gérer l’anxiété devient alors une nécessité.
Votre ostéopathe vous révèle ci-dessous certains de ces précieux conseils :
- les activités corporelles et sensorielles
- l’aromathérapie et les huiles essentielles
- les tisanes et bon réflexes
Elle reste évidement disponible au cabinet pour travailler en ostéopathie, comme en ostéopathie aquatique, sur cette problématique.
Les activités corporelles et sensorielles
Le corps a besoin de se défouler et de se relaxer.
Idéalement, par semaine :
- 45 min d’activité « défouloir » en milieu de semaine
- 45 min d’activité « détente » en début de week-end
Une activité « défouloir » est simplement une activité physique intense qui vous permet de se vider la tête, se dépenser, et donc de se sentir bien.
Une activité « détente » est simplement une activité qui vous fait plaisir et vous relaxe. Cela peut être prendre un bain, écouter la musique, ou lire un ouvrage agréable.
L'aromathérapie et les huiles essentielles
L’aromathérapie, les huiles essentielles et les brumes d’oreiller stimulent nos capteurs olfactifs et influencent nos émotions.
C’est le cas de la lavande et de la rose, particulièrement relaxantes. A placer notamment sous l’oreiller.
Les tisanes et bon réflexes
Certaines tisanes sont réputées pour être particulièrement déstressantes.
Il s’agit de la camomille, la passiflore et le millepertuis.
En cas de « crise » certains réflexes sont efficaces :
- 5 cycles de respiration profonde
- crier dans un coussin
- prendre un bain
A vous de trouver ce qui vous correspond !
En cas de symptômes persistants, il convient évidement d’en parler à votre médecin traitant.
Il est également possible de s’adresser directement à un professionnel de la parole (psychologue, psychothérapeute, ou sophrologue).
A bientôt au cabinet !
