L'étirement des Mollets
Les douleurs de jambe, et notemment des mollets peuvent êtres intenses. Votre ostéopathe vous montre, en photo, l’étirement des mollets : soléaires et gastrocnémiens.
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Les réaliser chez vous
Vous aurez besoin d’une marche, idéalement d’un escalier.
- Placez vous sur la première marche de l’escalier (en bas)
- Accrochez vous à la rampe (idéalement des deux côtés)
- Laisser tomber les talons dans le vide, et gardant le dos droit par rapport au bassin et aux jambes
- Imaginez que votre corps est une planche, afin que votre bassin reste dans l’axe du reste du corps.
Astuce : plus votre corps est vers l’arrière, plus l’étirement est intense.
Des douleurs fesse et cuisse ?
Votre ostéopathe vous conseille également les étirements du bassin.
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